背部呼吸法自然促代谢,让你一边上班一边瘦!

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许多人都知道,增加身体含氧量能够提高代谢,但是,很多人都不知道,肺脏增加氧气的方式,除了胸腔跟腹腔之外,我们的肺也会往背部延展,因此背式呼吸法也是除了腹式呼吸之外,另一种放鬆肌肉、提高基础代谢的呼吸减肥法之一。
日本瑜珈老师平贺恭子表示,背部呼吸法不但能让身体含氧量提高,也能改善末梢血液循环,让自律神经重整。当血液循环正常,身体的氧气使用率也能够进一步增加,代谢率自然会跟着上升。
平贺老师表示,背部呼吸法的关键就是放鬆背骨,而且上班族们其实只要坐在椅子上就能轻易做到!
坐着就能用背部呼吸!
背部呼吸法自然促代谢,让你一边上班一边瘦!
Step 1. 挺胸让自己感受到肋骨往前顶
背部呼吸法自然促代谢,让你一边上班一边瘦!
Step 2. 一边吐气一边将背拱起,背骨随着呼吸放到最鬆
Step 3. 一边吸气一边将背骨打直,再次挺起身体
Step 4. 持续五个循环即可

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