背公事包的正确姿势

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匆匆洗梳赶上班、等公车,在办公室对着电脑一整天,回到家当颗沙发马铃薯,一整天下来,身体莫名的痠痛疲倦,可是明明没做甚幺运动,为何如此痠痛?
其实日常生活中或坐或站的姿势,都会对身体肌肉造成不小的影响!
有一些也许平常却容易造成肌肉受伤的动作都应该尽量避免,像是直接弯腰搬东西、不断的打电脑等。
别以为还年轻就不在意,随着年纪增长,肌肉以及骨质密度渐渐不如从前的时候,一些习以为常的小动作,很可能会造成一辈子的伤害。
而每天上下班背着的公事包,就是常常伤害身体肌群的兇手!除了惯性使用同一边之外,包包过重造成身体倾斜也会造成身体受伤。
由《脊椎健康就能全身健康!》一书中提及的携带公事包小诀窍,就从这点小地方开始改变!
1. 平均分担重量
像是用双肩背的背包,或是以双手提取,都可以平均包包的过重的重量。
2. 适时换手提
若是必须使用侧背的背包,也应该适时的换肩背,避免一边承受太多重量。
3. 经常进行包包大扫除
包包中一些哩哩叩叩却不必要的小东西,就是让包包过重的原由!订其把这些东西清出来吧!
4. 站姿端正
拿着包包的时候应维持端正站姿,并保持身体重心适中。
资料来源:
《脊椎健康就能全身健康!跟着体适能教练强化核心、端正脊椎,从此站更挺、坐更稳、走更远,全身无病痛!》 
作者:脸谱製作小组
出版社:脸谱

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