肥胖下盘有救!日本女星私下偷偷练的「美腿4×4伸展操」,一个月后大腿消

B彩生活 645浏览 48评论 来源:申博官网备用网址_金沙6119

上窄下宽的「西洋梨身材」是高比例亚洲女生心中永远的痛,变胖时肥肉都集中囤积在下半身,减肥时却先瘦上半身,不管怎幺努力,上、下身比例失衡是不是让你心里苦?大肥臀、扁平屁屁、大象腿、萝蔔腿、假胯宽…如果再搭配O型腿、X型腿等「不完美腿形」,真的意图使人自暴自弃,乾脆不买紧身牛仔裤了(哭晕在衣柜前)!

人气日本女神腿好神

其实私底下有御用体态师帮他HOLD!

肥胖下盘有救!日本女星私下偷偷练的「美腿4×4伸展操」,一个月后大腿消

source: maryjuntakahashi@instagram.com 

肥胖下盘有救!日本女星私下偷偷练的「美腿4×4伸展操」,一个月后大腿消

source: maryjuntakahashi@instagram.com 

肥胖下盘有救!日本女星私下偷偷练的「美腿4×4伸展操」,一个月后大腿消

source: maryjuntakahashi@instagram.com 

肥胖下盘有救!日本女星私下偷偷练的「美腿4×4伸展操」,一个月后大腿消

source: maryjuntakahashi@instagram.com 

一双零赘肉大长腿、焦糖健康肤色、加上精緻立体的五官,这个红遍日本的日菲混血儿「高桥玛莉润」,从《CanCam》、《Oggi》、《GINA》知名日杂模特儿出道,跨足戏剧后在《神剑闯江湖》、《濒死之眼》、《原本以为只是手机掉了》等展现亮眼表现,2018年更直接挤进ORICON公信榜上半年爆红女演员TOP10内声势看涨中!他的好身材也成为话题焦点,令女孩们憧憬的美腿其实都是御用体态师训练有方?

高桥玛莉润亲身实证

这「4×4神招」真的有感!

肥胖下盘有救!日本女星私下偷偷练的「美腿4×4伸展操」,一个月后大腿消

source:博客来  

肥胖下盘有救!日本女星私下偷偷练的「美腿4×4伸展操」,一个月后大腿消

source:博客来  

「4×4」到底是什幺?其实这是高桥玛莉润多年以来其实都在勤练「美腿密技」,由日本知名体态矫正大师森拓郎带领,分为4招矫正关节、加上4阶段加强瘦腿,就能雕塑出均匀、修长的神腿,高桥玛莉润也在书中分享生活习惯、保养撇步,同时亲自示範伸展操步骤啦!(跟着女神动吃动)

1.4招矫正关节

肥胖下盘有救!日本女星私下偷偷练的「美腿4×4伸展操」,一个月后大腿消

source:博客来  

肥胖下盘有救!日本女星私下偷偷练的「美腿4×4伸展操」,一个月后大腿消

source:博客来  

小腿粗、骨盆宽的元兇,很大原因是出在「关节」上!针对髋关节、膝关节、踝关节、趾关节4大部位用「基础伸展动作」对症下药,一一矫正、改善错误姿势以及体态,让肌肉长在对的位置上~(O型腿、X型腿、XO型腿都有救)

2.4阶段瘦腿伸展

肥胖下盘有救!日本女星私下偷偷练的「美腿4×4伸展操」,一个月后大腿消

source:博客来  

肥胖下盘有救!日本女星私下偷偷练的「美腿4×4伸展操」,一个月后大腿消

source:博客来  

不只从里到外让关节上「正轨」,还同时搭配4阶段的「进阶肌肉拉伸操」,腿部消肿及紧实、缩小骨盆、提臀、加强矫正腿型…例如针对标榜最难受的小腿肚萝蔔腿,女神示範一脚踩直、一脚向后延伸掂起脚尖的伸展姿势,持续60秒后换脚再60秒,就能全面放鬆小腿肌肉!

肥胖下盘有救!日本女星私下偷偷练的「美腿4×4伸展操」,一个月后大腿消

source:博客来  

肥胖下盘有救!日本女星私下偷偷练的「美腿4×4伸展操」,一个月后大腿消

4週大腿-5cm!轻鬆穿上紧身裤:4招矫正关节✕4阶段瘦腿伸展,名模都在练的「细直腿」祕笈

听起来很难?不用担心(拍肩),每週只要拉伸2至3个部位,不需强大的意志力、忍耐力,也不用怕腰痠背痛,随时随地都能做,全书除了附上示範动作、解说,同时也能扫描QRCode就能观看示範影片,里面更贴心印上「透视肌肉图」指出每个操式要锻鍊的位置,28天腿部线条砍掉重练,紧身牛仔裤可以开始购入了!

与本文相关的文章