肥胖、抽菸易造成失智症!如何解决呢?

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从基因到生活习惯都可能增加失智的风险,加州大学旧金山分校的神经专科副教授Jin-Tai Yu所领导的研究中发现,如果减少文中的健康问题,可以让生活变健康,也可能减少罹患 阿兹海默症的风险。 1) 肥胖(特别是中年肥胖)肥胖是很多疾病的根源,BMI超过30的的肥胖者,罹失智症风险较标準体重者高出3倍之多,大脑年龄也比体重正常者老16岁。而研究显示,地中海饮食(Mediterranean diet)则可以降低50%罹患 阿兹海默症的风险。 如何调整? 维持在健康体重。成人的健康BMI值:18.5≦BMI<24BMI计算方式:体重(公斤)/ 身高(m²)肥胖、抽菸易造成失智症!如何解决呢?
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2) 老年虚弱(Frailty)现在科学研究还无法找出 老年虚弱(Frailty)和 阿兹海默症之间的关係。但出现 老年虚弱(Frailty)的症状可能是记忆力衰退的前兆。 如何调整?想避免 老年虚弱(Frailty)不是只要健康饮食和规律运动就能达到,但不正常的饮食习惯一定会让身体变虚弱,健康生活习惯可以降低风险。肥胖、抽菸易造成失智症!如何解决呢?
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3) 颈动脉疾病(Carotid artery disease)颈动脉如果堵塞,会严重影响血液流入脑部,造成重要的脑细胞死亡。 如何调整?预防颈动脉疾病(Carotid artery disease)的方法是营养均衡、规律运动,并定期测量胆固醇和血压。肥胖、抽菸易造成失智症!如何解决呢?
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4) 高血压高血压会造成血管受损,影响血液流入脑部的状况,使脑细胞受损。 如何调整?除了定期量血压外,也可以试试 降低血压的13个天然方法。肥胖、抽菸易造成失智症!如何解决呢? 5) 忧郁症失智症有几项前兆,包含忧郁症状、口味改变、无法分辨谎话、喜欢蒐集杂物、言语攻击行为、犯罪行为等等。 如何调整?必需让忧郁症患者保持社交生活和身体活动。而预防忧郁症的方法可以试试 这12个方法。肥胖、抽菸易造成失智症!如何解决呢?
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6) 糖尿病糖尿病患体内的血管和血液都会受到影响,当然也影响血液流入脑部的状况。另有研究指出, 阿兹海默症可能是另一种糖尿病,因为胰岛素抗性造成血糖升高而破坏脑部细胞,而造成 阿兹海默症。 如何调整?血糖值在100至126的人,如果能积极改变生活习惯,特别是控制饮食和运动,而肥胖者只要减重,就可以减少糖尿病的发生机会。如果经确诊有糖尿病,也不需要太过担心,积极配合医师嘱咐去控制病情。肥胖、抽菸易造成失智症!如何解决呢?
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7) 抽菸吸菸者罹患失智症的风险比未吸菸者高出45%,而且二手菸环境也可能增加罹患失智症的风险,因为菸草中的有毒物质会使脑部皮质变薄(大脑老化现象),菸抽的越兇,会加速变薄的速度。 如何调整?在戒菸后,体类残存的有毒物质也需要5-6年的时间代谢完毕,现在就戒菸来预防失智症吧!也可参考 6种食物助你清除体内尼古丁。肥胖、抽菸易造成失智症!如何解决呢?

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