小腹凸、腰痛都是因为骨盆歪!这样坐打造瘦体质

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你减肥一直失败吗?常腰痠背痛却找不到原因吗?其实这可能是因为你骨盆歪斜!骨盆歪斜不但会使女性不孕,还会造成易胖体质、腰痠背痛、小腹凸出。日本姿势调律协会理事长野口早苗要告诉你,只要改变坐姿,就能减肥成功、远离痠痛!
小心!这样坐会让你骨盆歪斜
1.翘脚坐
翘脚坐会给人一种优美的印象,但这只限定于西方人。东方人的韧带较西方人僵硬,不适合做扭转的动作。若长年翘脚则易使抬起脚的那一侧骨盆鬆弛,不仅会导致臀部变形,还可能引发脊椎侧弯。
2.C型坐姿
C型坐姿是指背靠着椅背,腰部些微弯曲,摊在椅子上的坐姿。若持续使用这种坐姿将有以下3种风险。
3.小腹凸出
因为腹部不使力,导致小腹会愈来愈大。
4.大屁股
赘肉喜欢囤积在不常使力的地方。习惯腰部微弯的坐姿会使骨盆外扩,屁股变大,必须注意。

腰痛
腰微弯的姿势会过度使用腰部周围的肌肉,造成腰痛。容易腰痛的人请务必改正你的坐姿。
拒绝骨盆歪斜!健康骨盆靠L型坐姿
L型坐姿可帮你矫正骨盆、伸展脊椎,习惯L型坐姿的好处有:
紧实的小腹
特别是L型坐姿要保持腰部挺直并缩小腹,如此一来就能使用到腹部肌肉,成功告别赘肉。
改善腰痠背痛
挺直脊椎能使背上过度紧绷的肌肉放鬆,远离腰痠背痛。除此之外,还能培养你随时随地抬头挺胸的习惯,告别驼背成为背影杀手。
野口小姐从小到大都过着不依靠椅背的生活,不管何时都保持L型的端正坐姿,因此培养了吃不胖的身体,健康的骨盆。正确的坐姿会成为你一生的财产,从现在起培养正确的坐姿,你也能和野口小姐一样拥有健康好身材。


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