宝贝成长好骨力,战胜成长曲线!柚子医师这样说

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爸妈最不喜欢听到的一句话是什幺?我们可以大胆地猜测是「哎呦~小朋友!你怎幺这幺小只?是不是都坐第一排?」一方面爸爸脸上挂着尴尬,二方面妈妈忧愁满面。对于自己小宝贝是否能位于生长曲线的前段班,比考上台大更令父母安心以及雀跃。小宝贝如何有好骨力,完胜成长曲线呢?柚子医师跟你说「其实祕诀就是掌握三大原则!」

宝贝成长好骨力,战胜成长曲线!柚子医师这样说

首先…成长曲线是什幺?

柚子医师表示:「儿童健康手册上面的儿童生长曲线图,其实就是爸爸妈妈手上一个评估身高体重最佳利器。」至于成长曲线怎幺看?柚子医师接着说:「儿童生长曲线图上面有5条曲线,分别是97、85、50、15、3百分位,建议爸爸妈妈定期替小宝贝量一下身高体重,如果孩子的身高体重,均落在第3到第97百分位曲线之间就算是正常。」

宝贝成长好骨力,战胜成长曲线!柚子医师这样说

其实孩子在成长曲线上变化的观察,是有眉角的!沖天炮式的上升不见得是好事情喔!柚子医师说:「应该注意的是,如果孩子的身高体重,长期处在M型两端外(也就是超过第97百分位或长期低于第3百分位时),就要考虑请医师评估检查,看看到底原因出在什幺地方;除此之外,如果孩子的身高体重在某一个时间忽然减慢或是停止下来,在生长曲线图评估中,下降超过二个曲线区间,或是身高体重在短时间如坐云霄飞车般上升超过于二个曲线区间(例如从3%至15%这区间成长至85%至97%这区间),也要多加注意。有些潜藏疾病,例如心血管结构异常或是孩童糖尿病,可能没有特殊临床症状,却会以生长出问题来表现,因此如果爸爸妈妈有注意到生长出问题,再配合小儿科医师帮忙,就可以及早协助诊断这些疾病。」

因为台湾的孩子营养充足,大约国小三到五年级左右孩子的第二性徵就会出现,这也是孩子开始长高的时期,如果这时觉得孩子比起同年龄的朋友实在太矮,或是一整年身高长不到四公分,请务必带小孩至儿童内分泌科医师好好检查。

掌握三大关键,微笑战胜成长曲线

「孩子到底会长多高,先给各位爸爸妈妈一个重要的观念,其实孩子的最终身高大部分的控制因素在于遗传,也就是取决于爸爸妈妈的身高。」柚子医师接着说:「对于身高,绝对不能够提早弃械投降,毕竟孩子的最终身高也有一大部分受营养、睡眠以及运动三大关键所影响。」

营养:着重丰富钙质与蛋白质的摄取外,均衡饮食也重要

其实爸爸妈妈不必太紧张营养不足这件事,由于台湾孩子的食物供应充足,只要孩子从小不偏食,几乎不会因为营养不良而影响发育。但是特别要注意每天六大类饮食包括全榖根茎类、豆鱼肉蛋类、乳品类、蔬菜类、水果类及油脂与坚果种子类都有吃。

柚子医师说:「平时多喝牛奶可以增加蛋白质与钙质等矿物质的摄取,对于长高一定有所帮助。」不过牛奶只是营养饮食的其中一个项目,如果孩子只喝牛奶却不吃其他的食物,对于身体的成长并不是件好事呦。

至于早餐可千万别轻忽了,养成吃丰富营养早餐的习惯,举凡五穀麵包、鸡蛋以及牛奶,充分摄取牛奶钙、维生素D、锌及镁等矿物质,对小孩子的发育可是有相当的帮助。

睡眠:充足睡眠,小孩抽高的一大关键

爸妈下班后往往想追个剧,小孩子可能跟着晚睡,但这样子的生活习惯对于小孩的成长,可能是无形的致命伤。柚子医师说:「脑下垂体分泌最多生长激素的时间大约在晚间十点至凌晨之间,特别是在孩子熟睡时更加分泌,因此晚上叮咛孩子早点上床睡觉,睡眠过程中,睡得安稳且足够,就算课业压力大的国中高中孩子,希望也能够至少睡九个小时以上。」

运动:亲子陪伴,跳出成长力

运动不但是亲子互动的好时机,对孩子生长也有直接的帮助。柚子医师表示:「虽然任何运动本身对于身体健康均有帮忙,如果希望孩子长高,建议多进行上下弹跳的运动让身体伸展,例如篮球、排球、跳绳等。」至于频次该如何掌握?「每週至少5次,每次运动至少30分钟,如果孩子的时间及功课允许之下,还可以再多增加运动的次数及时间。」

没有奇蹟,只有累积

面对孩子的成长,做家长的我们怎能放弃。战胜成长曲线,就从平时补充足够的牛奶以及各类营养、早睡且充足的睡眠、搭配跳跃式运动做起。相信,一段期间的努力后,我们都会在成长曲线上微笑着。

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