PM2.5伤脑、提高中风机率!林杰樑15招防霾害伤身

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亚洲空气汙染严重,近日霾害、悬浮微粒浓度更是高到拉警报。PM2.5不只影响呼吸道、危害肺部健康,现在更有美国研究指出,这些空气汙染源都会使大脑损伤,提高中风机率,让大脑功能下降,未来人们的大脑可能加速退化。
空气汙染研究 身心都不健康
美国波士顿大学医学院对近千名的病患检查,并进行检测,发现空气品质不佳会增加中风、大脑萎缩等生理退化疾病之外,忧郁等心理健康问题也跟着浮现。
PM2.5浓度越高 脑损越快
研究挑选平均年龄60岁、未有中风病史、也无老年癡呆症状者参与研究,目的在于针对PM2.5悬浮微粒对于老年人是否有大脑的为害。波士顿大学医学院的Sudha Seshadri教授研究发现居住在空气汙染、PM2.5浓度较高的地区者,即使是未有脑损病史者,大脑退化速度也比居住在空气品质较好者快速、中风机率也较高。
空汙不改善 人们退化快
对此,Sudha Seshadri教授说明,因空气污染的程度与缺血性脑中风有关,虽不会影响大脑认知,但影响大脑中的海马迴与总体积的活动。而空气中的PM2.5无所不在,而其中又以工厂废弃物、燃烧废弃物、汽车废气、发电厂为产生PM2.5的大宗,这些细小的PM2.5悬浮微粒,由于体积极小,可深入直达肺部,进入血液中,使大脑、心脏受损。
早安健康教你这样做:已故毒物专家林杰樑也提醒大众面对霾害的方法!
1、不要吸烟或儘量减少吸烟
2、减少煎,油炸、快炒易冒烟的烹调方法。
3、儘量不要或减少烧香、烧金纸。
4、衣服晒在有遮蔽物的通风处,在室外勿超过24小时,未乾可移到室内开除湿机。
5、心血管、肾脏病、洗肾病人、肺部疾病、老人、小孩、孕妇减少外出。
6、由户外进入室内务必洗手、漱口、洗脸。
7、外出衣物、帽子、围巾要常清洗。
8、多吃梨、苹果、柑橘、木瓜、南瓜、地瓜及绿色蔬菜、白色十字花科青菜、(如:高丽菜、白色花菜)而蕃茄、洋葱有助防治肺部疾病。
9、搭捷运、公车大众运输减少废气量。
10、戴口罩常更换。
11、日间门窗紧闭,夜开窗。
12、室内放置大叶绿色植物。
13、多喝水。
14、勿燃放鞭炮、烟火、仙女棒。
15、减少户外运动改成在室内运动,如:爬楼梯。
资料来源: 林杰樑Facebook

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