胃食道逆流元兇不是胃酸过多!做8件事不再火烧心

F悠生活 647浏览 78评论 来源:申博官网备用网址_金沙6119

图/Shutterstock

胃食道逆流元兇不是胃酸过多!做8件事不再火烧心

根据国民健康署资料显示,台湾有四分之一人口患有胃食道逆流,近二十年来,病患数成长五倍。大多数人都会将焦点放在胃酸,觉得是因为胃酸过多才会逆流到食道中,但美国医学博士强纳森·V·莱特提醒我们,多数人胃酸并没有过多;如果「把关」不紧,胃酸正常也可能造成胃食道逆流。

更严重的是,胃食道逆流情况没有改善,会演变成食道溃疡,再继续发展下去,就有可能成为食道癌。食道癌在台湾十大癌症排名第八位,因为早期没有症状,发现后治疗的五年存活率不到20%。

贲门把关不严

所谓的「把关」就是贲门。贲门位于食道与胃部之间,其功用就是平时紧闭,以避免胃中的食团与消化液的混合物倒流进食道,而在进食时,贲门要打开以便食物进入胃部。下食道括约肌负责贲门的收紧或放鬆,以完成上述任务。但某些情况下,下食道括约肌可能会变得鬆弛,于是就造成了把关不严的现象,这跟胃酸多寡其实并没有关係。

造成下食道括约肌鬆弛的原因,目前医界归纳出几个可能的因素:

❶生理因素:老化、肥胖、横膈膜裂孔疝气。

❷食物因素:高脂肪食物、巧克力、甜食、薄荷、咖啡、菸、酒等。

❸药物因素:某些气喘药物与高血压药物可能造成下食道括约肌鬆弛。

莱特表示,大量研究指出了胃食道逆流跟气喘有关连,其中一个可能就是舒缓气喘的支气管扩张剂某些成分,同时也会造成下食道括约肌鬆弛。另外呼吸喘鸣时,呼气的动作会为下食道括约肌造成压力,而导致胃食道逆流。

胃食道逆流元兇不是胃酸过多!做8件事不再火烧心

养胃雷区1:吃胃药就能减缓胃食道逆流

许多抗胃酸药物之所以能减缓症状,是因为他们中和了胃酸或是抑制胃酸分泌,自然就减少流入食道的机会,但下食道括约肌出状况的问题并没有解决。胃酸多寡与胃食道逆流无关,胃药吃太多反而可能造成其他疾病。

养胃这样做

确认造成下食道括约肌鬆弛的原因,对症治疗。

养胃雷区2:常见的饮食没忌口

许多造成胃食道逆流的饮食,都是日常生活中常见的。莱特博士指出,脂肪、巧克力、咖啡因、薄荷、糖、洋葱及某些含酒精性饮料的食物,会使下食道括约肌变得衰弱;柑橘类水果、番茄、辣的食物、碳酸饮料和咖啡,会进一步刺激已经发炎的食道;食物过敏原特别是牛奶与乳製品,也会引发胃食道逆流。

养胃这样做

不碰菸、酒,常见食物若不易避开,可以先一项一项测试,最后找出对自己影响较大者避免食用。

养胃雷区3:暴饮暴食

暴饮暴食会让胃部一下子膨胀,增加了胃部的压力,也会对贲门造成压力,容易演变成把关不严的结果。

养胃这样做

定时定量进餐,勿一下子吃太多饮食。

养胃雷区4:腹部压力过大

与暴饮暴食类似的就是腹部压力过大,对胃造成压力,不但容易直接造成胃食道逆流,也容易造成横膈膜裂孔疝气。造

成腹部压力的原因很多,例如:

①肥胖。

②姿势:弯腰。

③用力过度:举重物、如厕用力,或是会造成腹部压力的运动。

④衣服太紧。

养胃这样做

减重、找出便祕或排便不顺的原因、衣着宽鬆,特别是中午如果有趴睡的情形,一定要鬆开腰带。

胃食道逆流元兇不是胃酸过多!做8件事不再火烧心

养胃雷区5:饭后躺平

在下食道括约肌鬆弛的情形下,如果进餐后立即躺平,胃中的食物就有可能倒流出来。

养胃这样做

吃饭不要吃太饱,进餐后无论多饱都不要躺平。

养胃雷区6:睡觉平躺

晚间睡眠时也可能因躺平而造成逆流情形。

养胃这样做

睡前三小时不进食;睡觉时头抬高15公分;若是胃食道逆流很严重时,则可左侧躺,因为就相对位置看,此时的胃在食道下方。

养胃雷区7:热汤水暖胃

大家一定都听过多喝热汤或热水可以暖胃。但北京中医药大学教授李志刚指出,即使连胃也不喜欢过热的汤水,它的效果只会跟冰饮一样,过度刺激胃。而热汤热水如果超过60度,对于食道与胃的黏膜都有伤害,更是造成食道癌的原因。

养胃这样做

饮食以30至45度最佳,较接近体温,可以温和提醒胃部开始工作。趁热喝汤则不要超过50度。

养胃雷区8:边工作边吃饭

生活作息紧凑,工作多,边工作边吃饭,压力过大、情绪紧张。

养胃这样做

唾液呈现弱硷性,对中和胃酸有些许帮助。边工作边「嚥津」(吞口水),适度中和胃酸,减轻食道溃疡。

【延伸阅读】

不是乳癌!妇科名医陈保仁:妇科癌病最凶险No.1是它

卫生纸vs免治马桶哪个好?私处坏菌多的人92%选它

明起涨电费!33万户月增93元,达人教你这样做省电70%

第一名肾脏科名医护肾10要点,绝不吃这样!

李敖脑干肿瘤病逝!医:易与其他疾病混淆,9症状警觉

此为《早安健康》5月号《抗老先养胃》部分内容。完整精采内容全台各7-11、全家、莱尔富、OK超商及诚品、金石堂、博客来网路书店热卖中!早安健康严选免运特惠中~

胃食道逆流元兇不是胃酸过多!做8件事不再火烧心


与本文相关的文章