肥胖多汗恐是内分泌失调!妇科医推荐对女性最好的3水果

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女人为了美还是挺有毅力的,为了让自己苗条,很多女人选择了节食和运动。但要命的是,好多女人发现,无论自己怎幺控制,体重就是下不来,还真像那句话说的一样:连喝口水,都会变胖。
也有的女人乾脆把肥胖归咎于父母,认为自己天生就有肥胖的遗传基因,怎幺减也没用。其实也不全是这样,我的经验告诉我,当一个女人内分泌出现紊乱后,体重就容易失控,不是偏瘦就是发胖。所以,当你越减越胖时,最好检查一下自己的内分泌,看看是不是需要自我调养。
为什幺生完孩子瘦不下来?
有天,一位腹部疼痛的患者被送到门诊来,当时她刚好适逢经期,我发现她经血量很大,而且时间维持很长,检查的结果连我当了这幺多年的医生都觉得有点吓人,她子宫里长了十多个肌瘤,大大小小都有,但她一年前体检的结果都没有发现这个情况。
我看她体形较胖,尤其是腰腹部特别大,反覆询问后,她才说半年前为了减肥,就开始吃各种各样的减肥药,好像也是从那时候开始,月经慢慢不规律了,还经常掉头髮。
因为患者还有再生第二胎的打算,所以帮她进行肌瘤剥除术,手术一切顺利,出院时再三叮嘱她不能再乱吃减肥药了,三个月后她回来複诊,想到这次「无妄之灾」,还觉得有点委屈,她说「自从生了女儿,我的腰就越来越粗,身上的肉也越来越多,我想恢复以前的身材,节食、运动我样样都来,但就是减不下来,还越来越胖,连喝水都会变胖。听说减肥药能让我变瘦,我才吃的……谁知道这也不管用,现在不敢吃药了,但还是怎幺都瘦不了,我有朋友也生了小孩,可是身材很快就恢复了,我这样是不是哪里出问题了?」

想知道为什幺瘦不下来,就要先了解我们身体里的脂肪是怎幺形成的。脂肪在身体里面有两条通道, 一是摄取,我们平时吃的食物进入胃里消化后会转变成身体需要的营养物质,过多的营养身体用不上了就会转变成脂肪,所以吃得太多,脂肪就容易囤积;二是消耗,当身体需要营养物质时,脂肪也会分解转变成其他物质,自然就会减少。当这两条通道正常运作时,我们身体自然会有适当的脂肪,又不会过多。
表面上来看,肥胖都是因为吃多了,产后发胖的主要原因也许是坐月子时吃得多、活动得少,所以只要恢复了正常饮食和运动,一般情况下都会慢慢瘦回去,不过并不全是这样,有些人吃得很多,但就是不长肉,而有些人呢,就算不吃都会胖,就像这位患者,她生孩子前身材很标準,并不胖,生了孩子后,就发福了,特别是腰腹,彻彻底底成了水桶腰,心里落差太大,自然就病急乱投医。
所以要不变胖,就要确保减少摄取或增加消耗,这也是平常减肥的人最常用的少吃多动。但是摄取和消耗两条通道要正常运转,很多时候要依靠内分泌系统分泌的激素和物质来完成。这些激素影响着脂肪的合成和分解,如胰岛素和前列腺素E这两种激素都会促进脂肪合成,减少脂肪分解。脂肪在我们身体里进得多出得少,堆在我们大腿、手臂、后背、腰腹这些地方,就会让人看起来「虎背熊腰、高大强壮」。
又比如糖皮质激素,如果分泌多了,就会刺激我们的大脑产生饑饿感,一直提醒我们「饿了,该吃饭了」,吃得也会变多,最终的结果就是全转变成脂肪,长成身上的肉。
怀孕的人容易胖还有另外一个原因,怀孕时为了孕育新的生命,我们的身体会分泌出大量的雌激素,如果生产后雌激素水準不能恢复到正常水準,会让内分泌系统发生紊乱,代谢不正常而引起肥胖,患者吃了含雌激素的减肥药,不仅有了新的问题,也没有减肥成功。 女性在三个阶段容易发胖,青春期、孕产期和更年期,这三个时期的内分泌也是最容易出现不平衡的情况,如果你怎幺减肥都瘦不下来,就要警惕是不是内分泌「乱了套」。
我让她不要急于求成,先从调整内分泌开始,放鬆心情,合理饮食和适当运动,再次複诊时,就已经有了不错的效果,人也自信开朗了许多,觉得自己一定能健康减肥成功。相信你身边一定有这样的朋友,她们在怀孕之前,好像怎幺吃,身材都还算是苗条的,但是生产之后,无论怎幺减,好像都减不下来,这就是典型的内分泌混乱造成的结果。身为医生,我的建议是,在生产之后不要急于恢复身材, 而是先检查自己的内分泌,然后再逐渐开始减肥计画,这样做才是明智的选择。

汗多不是胖子的专利
「你看我也不胖,怎幺就这幺爱出汗呢?有时吃顿饭,动一动就满头大汗的,搞得一身汗臭味……」患者问道。
天热时出汗多很正常,这受自主神经控制,外面温度过高时,自主神经会提示我们的身体该散热了,这个散热方法就是透过出汗,让我们的体温正常,而偏胖的人脂肪多,水分含量也多,又不耐热,出汗自然就更多,但也不是说,汗多就算是胖子的专利。
我问她冬天是不是也这样。「是啊,你怎幺知道,尤其是上半身,一出汗就湿透了……」因为更年期,她正在服用雌激素类药物,这种情况却不见好转。我们的身体就像是一部精密的仪器,温度高时,透过出汗降低温度,天冷时毛孔就收缩,不出汗来保暖,有些人并不胖,却比一般人更爱出汗,就算是大冬天也出汗,那就要注意了。
我怀疑不单单是因为更年期,就建议她去做检查,结果查出了2型糖尿病。虽然她没有糖尿病「三多一少」的症状,不过糖尿病会引起自主神经病变,汗腺不受控制,才会这样大量出汗。
糖尿病是一种非常典型的内分泌代谢紊乱性疾病,而更年期的人,卵巢功能衰退,分泌雌激素、黄体素的能力也变弱了,加重了控制出汗的神经紊乱,导致多汗情况更加严重。最后透过控制血糖,搭配调整更年期症状的药,她出汗多的情况就减轻了很多。
所以如果莫名其妙地出现汗多,不用过分紧张,也不要不管,及时检查各项激素水準,对症下药,才会有比较好的效果。
还有一种多汗的情况可要注意了,在青壮年的女性群体中最为常见。我每年都会遇到这样的患者,她们年龄不大,大多都在20~35岁,身形不胖,有的甚至是瘦弱。她们的共同特点是能吃、怕热、爱出汗。一位患者跟我这样描述:「天气热时,汗流浃背的,当时觉得正常,夏天嘛出汗多点挺普通的。可是没想到,天气凉了,坐着不动脖子也淌汗。」
这是什幺问题呢?一检查,原来她们都得了甲状腺功能亢进,简称甲亢。甲亢本身是一种内分泌疾病,由多种原因引起的甲状腺激素分泌过多,导致身体出现高代谢状态,常见表现为心跳过快、吃多、体重下降、怕热、多汗、情绪不稳定和甲状腺肿大等。
如果你也发现自己有类似的情况出现,务必要提早来医院的内分泌科检查一下,看看自己是否得了甲亢。我曾经遇到一位甲亢患者,她说她很早就注意到自己多汗怕热的情况,我问她为什幺不早点来检查内分泌,她说她以为就是人们常说的「虚」,于是就自己补气血,结果补了一、两年,出汗更严重了,这才听同事的建议来看内分泌。做为医生,我们都特别害怕患者自己开药方,根据一些情况简单地自我判断,反而耽误了自身的病情。如果你自己判断错了呢?甚至还很可能加重自己身体的隐患,把小病拖成大病。这是何苦呢?!
最后要说的是,关于甲亢,很多人有这样的迷思,觉得甲亢像糖尿病一样,根本无法根治。其实并不是这样,轻微甲亢是很好治癒的,而中度甲亢经过一段时间的药物治疗,也可以达到痊癒的效果。

吃对三种水果,生津又排毒
有很多女性想尽办法排毒,如吃药、浣肠等,不但花钱受罪,效果却不好。很多排毒方式都缺乏科学性,多半是商家的行销手段而已。其实最好的排毒方法就在你的手边,它既安全又经济,是什幺呢?就是吃水果。
「每天一苹果,医生远离我,」这是我们常挂在嘴边的健康忠告。其实不只是苹果,每天吃其他任何水果都对健康大有裨益。水果含有人体三宝,也就是我们说的三「素」,即维生素、微量元素、纤维素,这些营养成分不仅对我们的健康很有好处,还能生津排毒。
水果中含有丰富的 维生素A和维生素C,而且水果中所含的果胶具有膳食纤维的作用,同时也是维持酸硷平衡、电解质平衡不可或缺的。每天吃适量的水果,既排毒又防癌,大多数水果具有美颜的作用,吃了还会让你的肌肤晶莹剔透。
值得注意的是,吃对水果也是有原则的:首先要尽可能吃季节性水果,因为不当季的水果往往是催熟或用保鲜剂保存的,对身体会有负面影响;其次水果不能替代正餐,但是在用餐前半小时吃,可以让正餐少吃一点,达到减肥的作用。当然,早餐搭配适量水果是可以的,只要别太凉、太多就行。
那幺,对爱美的女性来说,吃什幺水果最排毒呢?我向各位推荐三种最容易买到、效果最好的水果: 桃子、苹果和香蕉。
1.桃子: 养阴生津,保湿除垢
桃肉味酸甜,具有养阴生津、润燥活血的功效,多吃桃子,可以 促进新陈代谢,对便祕也极其有效的。其所富含的果酸具有保湿功效,还可以清除毛孔中的汙垢,防止色素沉澱,预防皱纹。
另外,桃子中还含有大量的维生素B和维生素C,能 促进血液循环,使肤色健康、红润。对粗糙的皮肤,可以用桃片在洗净的脸上摩擦和按摩,然后再洗净,此一方法有助于保持皮肤的光滑与柔嫩。另外,在洗澡水中加入少许桃汁浸泡,也是保养肌肤的好方法之一。
2.苹果: 降火排毒,有助减肥
进入秋冬,苹果是最好的选择。吃苹果可以降肝火、胃火、大肠火,对于 身体排泄、排毒大有好处。尤其苹果中的半乳糖荃酸非常有助于身体排毒,果胶则能避免食物在肠道内腐化。吃苹果还非常有饱腹感,可以适量减少正餐的摄取量。建议早晚吃,最能排毒。
香蕉向来有「 快乐水果」的称号, 心情好也是美容保养,调节内分泌的关键,只有身心愉快,才能散发活力。香蕉含有一种物质,能够帮助大脑产生使心情变得愉快的元素。另外,香蕉富含膳食纤维,能促进肠胃的蠕动,所以香蕉对预防便祕、上火引起的腹泻、咽喉肿痛等病皆有效果。

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