肉肉女孩逆袭记!韩国女生Dano Jessie狠甩20KG成

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肉肉女孩逆袭记!韩国女生Dano Jessie狠甩20KG成肉肉女孩逆袭记!韩国女生Dano Jessie狠甩20KG成为「减肥女王」;一起来学习她的5大K.O肉肉身材妙招!

每次看到从肉肉身材逆袭成为「名品身材」的女生...都觉得好生羡慕、超励志吖!

今天编编就来分享一位韩国人气博主「Dano Jessie」的减肥TIPS~从前70KG的她在一番努力后成功狠甩20KG,甚至还成为了超人气「瘦身女王」!一起来看看她是怎幺办到的吧:

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千万别挨饿!

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作为减肥过来人,Jessie明白很多女生为了快速瘦身选择饿肚子。但她叮嘱,万万不可挨饿!因为挨饿之后开始进食时,身体会加倍吸收更多的热量~

而且你也很容易在挨饿后「开吃」时,一个不小心吃下太多食物。这样一来,体重不减反增!减肥戒口初期可能会很常有饥饿感,不妨吃天然果干、水果、健康坚果充饥。

淀粉、碳水化合物都不碰!

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Jessie减肥前属于下半身肥胖型~所以饮食方面,她不碰淀粉、碳水化合物(醣类)这些容易在体内转换成脂肪并囤积在下半身的食物。

此外,她的减肥饮食中规定自己每天摄取3种或以上的蔬菜类。肉类蛋白质、膳食纤维也是必备哟!但切记选吃「原型」食物,和加工食品说NO~

自制蔬果汁

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除了食物方面要精明「择食」,减肥期间Jessie也建议自制排毒果汁,比起买现成的果汁更健康,不担心摄取过多糖分~有助有效排出身体多余水分和毒素的蔬果包括:奇异果、牛油果、凤梨、芹菜、番茄等等。

体重计数字不重要!

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很多女生减肥期间会一直关注体重计上的数字的起起落落。但Jessie提醒女生们,坚持运动一段时间、调整饮食后,都会让肌肉量增加,这时即便体态看起来瘦了,体重也未必会减掉很多。所以别将体重计上的数字当做唯一reference~

挑选适合的运动

网络上有各式各样的瘦身运动推荐,但并不是每个人都适合同一种。Jessie在瘦身期间注重「部位」训练,首先先了解自己什幺局部位置最需要减肥,那就针对性对症下药。比如她本身是下半身肥胖体质,所以她会选择多做瘦腰腹及瘦腿的下半身减肥运动。不妨可以关注Jessie的Instagram和,挑选适合自己瘦局部的运动教学影片来学习。

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减肥不二法门=健康饮食+适当运动;女生们千万不要求「瘦」心切选择极端的减肥方式哟~Dano Jessie的瘦身TIPS健康又简单容易执行,一起学起来让自己轻松享瘦!

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