月甩3kg!医师这样喝柠檬水帮身体除鏽、解便促减肥

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在印度传统医学「阿育吠陀」之中,温热的开水具备调整体质的健康效果,日本阿育吠陀专家推荐,透过开水温润身体、促进消化的功效,再搭配柠檬的养生促代谢效果,除了喝1周就可能预防改善便秘,还可能有减重效果,甚至不乏喝1个多月就瘦3kg的案例!
印度传统医学阿育吠陀,透过喝水调整体质、促代谢防便祕
日本MAHARISHI南青山Prime诊所院长、阿育吠陀专家莲村诚表示,喝热开水能温热胃肠乃至全身,帮助改善肠道功能,同时能促进人体老废物质排出。印度传统医学阿育吠陀的观念中,代表着「润泽」的水、代表着「消化代谢」的火、代表「排出」的风三者间的平衡,是维持良好体质的关键,而透过喝热开水,就可能帮助调整这三者间的平衡。
莲村诚强调,温热开水的热度以及水分能促进排便,提高食物被消化的速度、防止多余的脂肪堆积,具备良好的调整体质效果,不少人持续喝1~2个月,体重就能减少约3kg。
柠檬加入温开水中一起饮用,还能让健康功效更好,柠檬也有活化肠道、解便的作用。此外也有研究指出,常吃柠檬的人,体内能帮助促进糖分及脂肪代谢的荷尔蒙较多,柠檬中的多酚「圣草次苷」也有抑制脂肪积蓄的效果,另外柠檬中的维生素C、柠檬酸也各自有美肌、消除疲劳等作用。

日本管理营养士松田真纪也认为,体内的活性氧对细胞、脏器造成生鏽一般的伤害,是代谢降低的原因之一,而柠檬酸有「除鏽」的功能,能提高体内新陈代谢,使糖分转化为能量的过程更加顺畅。而柠檬水主要是大量的水分,能降低、和缓柠檬对身体的刺激,能在不易造成身体负担的情况之下获取柠檬的健康功效。
自製健康柠檬水改善体质、解便促代谢
做法
  1. 水壶中装水,在瓦斯炉上贮到沸腾后打开盖子再煮10~15分钟。
  2. 关火后倒出约200ml的开水,再加入5滴~1大匙柠檬汁即可饮用。

喝法
  1. 起床后在吃早餐之前,花10~15分钟的时间慢慢喝一杯柠檬水。
  2. 其他时间也可喝,一天内建议喝5~6杯就好,持续1周后便祕就有可能消除。
  3. 运动后喝减重效果更好,莲村诚建议饭后先休息5分钟,然后散步15分钟,随后喝100~150ml的柠檬水,能帮助促进消化、提高代谢。

※提醒您,柠檬刺激性较强,肠胃弱的人不应摄取过多。

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