背着孩子也能运动?Lynn:小孩就是不断成长的健身器材

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採访当天,Lynn背着近十公斤的儿子Yago和行李前来,依然脸不红气不喘,彷彿这些都只是身上的一件衣服似地一派轻鬆。Lynn从小就热爱运动,在美国求学时更是学校球队的队长,她认为自己并不是技巧特别突出的人,而是拥有凝聚团队的能力,因此深受教练青睐;回台工作后认为不能整天都窝在办公室,加上172公分的身高使她自觉和国内多数女孩相比「高大」许多,于是开始上健身房塑身,对健身产生兴趣后远赴海外考照,更认识了西班牙裔的先生,开启了。

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养成健身兴趣赴澳考照,外籍同学变台湾女婿

喜欢运动和旅游的Lynn,在对健身有了兴趣和更大的目标后,她开始蒐集各国的健身认证资讯,最后选了自己没去过的澳洲作为考照地点,进而认识了同期从西班牙到澳洲考照的先生;两人在交往后决定携手共组家庭,在此之前也协议为了孩子和家人的紧密度,婚后要到两人之一的故乡生活,于是他们一起回到了台湾。

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虽然是台湾人,不过长年在国外生活的Lynn,对宝岛的认识其实不比先生多,因此回来后两人对本地的生活节奏和处世文化方面未能即刻适应,尤其是从没来过台湾,连中文都不会的先生,更曾一度无法调适;好在后来台湾家人的热情,及亲子间的爱让他们融入了这里的生活。

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产前运动要适度减量;产后运动依孩子作息调整

怀孕时胖了二十公斤,Lynn认为自己因为长期有运动的习惯,所以很快就能回复到接近当初的体重;对于其他孕妇妈妈,她建议在和医生确认过身体状况允许下,可以在三个月胎儿稳定后,开始做核心及下半身肌群的训练,能有效提升下半身肌力,让生产时更顺利;但不是每种运动都适合孕妇做,像扭转类的动作就可能对母亲与胎儿造成不可预期的伤害。Lynn也提醒大家,怀孕时的体能耗损快,感受慢,所以做任何运动都要减量,别被当下「不累」的感觉骗了,否则当身体一放鬆,带来的疲惫感将让妳难以招架。

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因为有了孩子,Lynn将上健身房的时间从以往的每天,缩短为週末一天,不过暂为全职妈妈的她并非因此怠惰于运动,反而更懂得珍惜时间,利用孩子睡着的空档,在家中做些简单却有效的动作;Lynn认为,背着孩子一起做和缓的运动,除了是最佳时间运用,也能增进亲子亲密关係:「儿子就是我的负重,他变重也代表我的训练加重了,我们能透过运动一起成长。」

背着孩子也能运动?Lynn:小孩就是不断成长的健身器材 背着孩子也能运动?Lynn:小孩就是不断成长的健身器材 背着孩子也能运动?Lynn:小孩就是不断成长的健身器材 以身作则,让孩子将运动视为生活的一部分

拥有九张澳洲健身执照及瑜珈师资班执照,Lynn堪称健身达人,问到未来如何让孩子也爱上运动?她认为像现在背着孩子做运动,参加Baby Yoga课程,以及假日勤跑户外活动等,都能启蒙孩子对运动的认知;自己和丈夫每天都有运动的习惯,未来孩子在一旁耳濡目染下,一定也能了解运动对身体的好处,并将之化为生活的一部分。

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虽然夫妻俩成长背景不同,但先生完全尊重「母亲」的观念和包容力,总在需要协助的时候毫不推託,假日一人一天轮流上健身房和带孩子,以不影响原本生活的状态下加入新生命,是两人最好的育儿默契。有了儿子后,先生也变得更细心,连去爬个小山都会谨慎万分,就怕準备不足以应对所有的突发状况,这也让Lynn觉得可爱又好笑,直呼:「可以放轻鬆一点啦!」

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Lynn心中的「妈妈力」:

当妈妈的我变得很不自私,一直以来都提醒自己凡事不能过度自我中心,要多为他人着想,但Yago出生后才算真正体现了这样的精神;每天只要看到他开心我就跟着开心,需要什幺一定尽量满足他,把自己最小化,即使牺牲了部分运动、玩乐的时间,为了他一切都值得了。

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Lynn的亲子健身小教室

提醒所有妈咪,做任何运动前都切记要暖身。建议先走个5-10分钟(背着或不背着宝宝)让身体暖起来,原地踏步也可;接下来可以由脚踝往上依序活络每个关节的筋骨,例如:脚踝-膝盖-臀部-腰-肩膀-脖子,如此较能避免运动对身体造成伤害。

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