胀气小心癌警讯!为什幺会胀气?缓解胀气这样做

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喜爱美食的你,每次看到部落客分享美食文章就食指大动,马上Line群组呼朋引伴揪团吃大餐,大快朵颐好不过瘾,只是一回到家,身体却得替你收拾残局,用腹胀来抗议你,让你不得不「低声下气」讨饶。医学专家提醒:除了一般常见的吃太快、吃太撑造成的胀气以外,腹腔内肿瘤等重大疾病也会引发胀气,务必多加注意!
本文重点:
胀气的原因是什幺?
容易胀气食物有哪些?
肚子胀气吃什幺?
胀气怎幺办?按摩穴道可以消除胀气吗?
台湾首位女中医「防癌之母」,曾任日本皇后美智子健康管理顾问的庄淑旂博士,认为疲劳和胀气是万病之源,胀气会造成胃中气体妨碍消化,使消化系统功能衰退、人体加速老化,甚至有可能引发胸痛、呼吸困难、猝死等严重后果,不可谓不严重。
日本脊骨神经医学专家桧垣晓子表示,胀气的现象是肚子里面累积了太多气体,让我们感到不舒服、总觉得肚子里不太平静。而引起腹胀的原因可能有以下几种:
胀气原因1:吸入外部气体过多
如果太多外部空气通过食道到达胃部,就容易造成胀气:
  1. 吃东西吞入过多空气
    吃东西吞入太多空气造成腹胀是最常见的腹胀原因,我们在吃东西、喝东西时会连带着把空气吞入肚子里面,如果吃太快或吃太多、吃口香糖等,容易造成肚子内的空气过多,导致腹胀气。
  2. 无意识吸入太多空气
    例如鼻塞、鼻子过敏也可能间接导致腹胀,我们会因为鼻塞、流鼻水等过敏症状很难用鼻子呼吸,于是无意识地使用嘴巴呼吸,导致过多空气进入腹部,导致胃胀气。
  3. 爱喝碳酸饮料、啤酒
    碳酸饮料和啤酒会把大量气体带到腹部,引发胀气。

胀气原因2:吃太多容易胀气食物
胀气常常是食物引起的,除了可乐、沙士、汽水等碳酸饮料以外,其实还有很多食物容易造成胀气。
基隆长庚胃肠科主治医师钱政弘在FB分享了容易胀气以及不易胀气的食物,让我们知道肚子胀气吃什幺,但也强调,个人体质不同,且蔬菜营养成分各有不同,最好不要有所偏废:
容易胀气食物
苹果、葡萄柚、油桃、樱桃、杏、熟香蕉、桃子、李子、酪梨、荔枝、西洋梨、黑莓、芦笋、甜玉米、香菇、甜菜根、苦瓜、大蒜、洋葱、绿花椰菜柄、马铃薯、芒果、柿子、石榴、西瓜、芋头、白花椰菜、碗豆。
不易胀气食物
柠檬、百香果、木瓜、草莓、秋葵、红萝蔔、茄子、莴苣、青江菜、绿花椰菜头、蓝莓、杨桃、榴槤、奇异果、哈密瓜、金桔、葡萄、凤梨、橘子、火龙果、熟芭乐、豆芽菜、辣椒、南瓜、荸荠、四季豆、细香葱、番茄、牛皮菜、青椒、红椒、羽衣甘蓝、菠菜、姜。

胀气原因3:疾病导致胀气
除了这些常见的胀气以外,部分疾病也会造成胀气:
  1. 肠躁症
    大肠激躁症,也就是肠躁症。台北医学大学附设医院一般外科主任魏柏立曾在受访时指出,肠躁症是透过检查,排除其他器官病变后下的判断,是一种常见且没太大危害的小病,而胀气是肠躁症常见的症状之一。
    原因:真正的成因医界仍未明白,一般认为与情绪、荷尔蒙等因素有关。
    症状:便祕、腹泻、胀气、腹痛等。
  2. 乳糖不耐症
    全球约有65%的成人有乳糖不耐症,乳糖不耐症是指人体没办法顺利吸收吃进的乳糖,导致腹泻、腹胀、腹痛、放屁、呕吐等症状,严重程度会和摄取的量成正比。
    原因:遗传、体质关係,人体难以吸收乳糖。
    症状:腹泻、腹胀、腹痛、放屁、呕吐等。
  3. 克隆氏症
    克隆氏症非常罕见,是一种免疫系统,症状和大肠炎很像,会侵犯小肠、大肠、腹膜、淋巴、直肠、肛门等,导致细胞酵素被破坏引起胀气。
    原因:医界至今还不知道克隆氏症的成因,但可能和自身免疫力问题,或是高糖、高油造成肠道菌种改变有关。
    症状:腹胀、腹泻、肛裂、血便、发烧、体重减轻、贫血、皮疹、关节炎、眼睛感染、倦怠等。
  4. 腹水
    正常情况下,肠子外、肚皮内的腹腔会有些须液体,负责脏器间的润滑作用,而腹水是指这些液体因为疾病而过多累积,导致腹部肿胀,还会引发胀气。肾脏病、心脏病、腹膜炎、肝硬化等疾病可能会併发腹水,造成腹胀。
    原因:肾脏病、心脏病、肝硬化、腹膜炎等。
    症状:腹部肿大、肿胀、疝气、行动不便、体重减轻等。
  5. 糖尿病
    糖尿病患者会因为胰岛素阻抗造成胀气,而且降血糖药阿尔发葡萄糖甘脢抑制剂、双胍类的副作用为胀气、腹泻等肠胃不适症状。
    原因:遗传、肥胖、压力、药物、营养失衡等。
    症状:暴瘦、吃多、喝多、尿多、视力降低、抵抗力变差、伤口癒合力降低、皮肤搔痒、疲劳、麻痺等。
  6. 甲状腺机能低下
    甲状腺机能低下是指甲状腺分泌的甲状腺素不足,除了会导致腹胀以外,还会造成身体上各种不适,甚至会造成血压、体温过低而有性命之忧。
    原因:甲状腺萎缩、甲状腺炎等。
    症状:怕冷、水肿、皮肤乾燥、食慾不振、少哭笑、反应迟钝、发育迟缓、心律缓慢、呼吸缓慢、便秘、疲倦、腹胀等。
  7. 尿毒症
    尿毒症是指肾脏损伤,肾功能只剩下10%左右,患者会因为肾脏难以排出毒素而造成食慾不振、腹胀、打嗝、噁心、呕吐等症状。
    原因:肾炎、肾盂肾炎、肾脏硬化、糖尿病肾病等。
    症状:食慾不振、腹胀、打嗝、噁心、呕吐等。
  8. 肿瘤
    除了良性肿瘤以外,大肠癌、直肠癌、胃癌等腹腔内恶性肿瘤也会引发腹胀。

以下列出常见腹部癌症及症状供您参考:

可能疾病

症状

大肠癌、直肠癌

排便习惯改变、胀气、腹部隐痛、
肛门深处疼痛或有异样感、腹泻、便秘、
腹泻便秘交替出现、血便、肠阻塞等

肾癌

无症状或水肿、血尿、背痛、腹痛、噁心、呕吐、
发烧、贫血、咳嗽、体重减轻、肾脏肿块、胀气等

肝癌

下肢水肿、食道静脉瘤、右上腹疼痛、腹胀、
体重减轻、发烧、疲倦、头晕、食慾低下、黄疸等

胃癌

腹痛、腹胀、噁心、呕吐、食慾不振、下痢、
吞嚥困难、打嗝等


另外,胀气也有可能是压力大、自体免疫系统疾病造成的。
提醒您,由于腹部癌症等重大疾病都有腹胀症状,若是您长期胀气,一定要尽速就诊,查出胀气的原因。

肚子胀气怎幺解决?胀气消除动作:
桧垣晓子也提供了简单动作,帮助消除非疾病引起的胀气:
胀气小心癌警讯!为什幺会胀气?缓解胀气这样做
  1. 坐在椅上,双手握拳放在椅上,贴近臀部。敲打股沟旁两侧区块。
  2. 慢慢往上,敲打股沟上方的骨头两侧,若敲打时出现疼痛时,则避开,只要敲打刺激觉得舒服的地方即可。
    胀气小心癌警讯!为什幺会胀气?缓解胀气这样做
  3. 确认自己腰线位置。
  4. 敲打腰线下方区块。
    胀气小心癌警讯!为什幺会胀气?缓解胀气这样做
  5. 换敲打腰线上方的区块,此时使肩胛骨自然往后夹。
  6. 在手能到达的範围内,往上敲打。

◎以舒服、且振动能传达到周围的力道敲打。
胀气穴道按压排除法:
日本知名针灸师伊藤刚医师也提供了能够消胀气的几个穴道,帮助消除非疾病引起的胀气:
  1. 大肠俞:位于骨盆最上端,距离脊椎骨外侧2根指头距离的两点。刺激这两点可缓和连接腰部与肠道的自律神经紧张,进而消除便秘及腰痛问题。
  2. 小肠俞:位于距离脊椎骨外侧2根指头距离的两点。此两穴可抑制肠道肌肉不正常活跃,降低肠道蠕动速度,有效消除腹泻。
  3. 足三里:位于膝盖外侧凹陷处下方3寸处,有缓和便秘、拉肚子、小腹胀气等效果。由于是健脚的穴道,因此还能改善腿部疲劳痠痛。
  4. 支沟:位于手臂外侧,距离手腕3根指头处。此穴是治疗便秘的特效穴,能够让排便更为顺畅。

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